Witam, Chciałbym wskoczyć na metkę ze shree 100 tabs cykl 7 tygodni. Planuje teraz zrobić lekki trening na roztrenowanie. i za 2 tygodnie zacząć. W poniedziałek zrobię badania hormonalne , próby wątrobowe. Co można wrzucić dodatkowego mam zakupionego cycle support z AI. Mam kiedyś kupione EPI jednak brałem przez tydzień bo się kontuzjowałem i [...]
Czekoladowe muffinki z jagodami: 1. 300 gram banana 2. 4 jaja 3. 40 g kakao 4. 100 gram mąki ryżowej 5. jagody z podanych proporcji wyszło 9 babeczek Wszytsko zblendować, przełożyć ciasto do foremek, wyłożyć jagody na wierzch i piec 20 min w 200 stopniach. Można sobie dosłodzić ciasto jak kto woli (bo od kolegi usłyszałam: "dlaczego to [...]
Witam wszystkich mam 16 lat, jestem dość gruby(96 kilo) Moje wymiary to: wzrost: 191 obwód tali: 100 biceps: 45 triceps: 40 klatka piersiowa:112 udo: 62 chciałbym by ktoś mi poradził, jaką powinienem dietę przyjąć Chciałbym żrzucić kilka kilo(tak do 88kg czyli około 8 kg mam za duzo) Trenuję od 6 miesięcy regularnie, codziennie robię 400 pompek, [...]
[...] tutaj nowa, więc jak coś źle robie to informujcie w komentarzach ;). to tak: wzrost; 1,70 m waga; 75 kg obw. w pasie ; 88 cm obw. w biodrach ; 115cm obw. w biuście ; ok. 100 cm BMI ; 25,95- nadwaga WHR ; otyłość typu gruszka 0,77 procent tkanki tłuszczowej ; 32,42 % waga do której chciałabym dojść to 55kg (może być 60kg) CO TERAZ ROBIĘ - to [...]
[...] . Posiadam arimidex 20 tabsów po 1mg,proszę o rozpisanie ile bić hcg i clomu :) ps.tylko jakieś normalne dawki hcg żeby niebyło problemów później :) 1.WIEK: 21 2.WAGA:~100 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 115 UDO: 63 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: ~7lat 6.DIETA 0 bilans masowa ok 3300kCal w treningowe w nt ok3000kCal 7.ILE I JAKIE [...]
[...] delikatnie boleć za uchem wtedy wyczułam węzeł chłonny. Lekarka dała mi skierowanie na CRP i ASO i powiedziała, że mam czekać aż Biseptol się wypłucze żebym mogła uzyskać 100% poprawny wynik. Samą morfologię mam idealną. Jednak trzy dni temu zaczęła mnie boleć szyja i ucho już bez wyczuwania węzła i poszłam do innej lekarki, która zapisała mi [...]
[...] sporo błonnika w diecie. Lubię jeść różnorodnie, kombinować, zmieniać ryże, kasze itd. Bardzo lubię chleb. Starałem się wybrać jak najzdrowszy. Jednak, ma on 8.1 błonnika w 100 gr. Błonnika mam dużo. Zastanawiam się czy nie za dużo. Zalecane jest 25-40 gr. Wieczorami w jelitach czuję już, że było go dużo. Zastanawiam się aby wrzucić jakiś inny [...]
Witajcie . Jesli ktos to czyta to prosze o wypowiedzenie sie na ten temat. Mam taki problem , robilem 2 cykle na mecie .podczas 1 cyklu zjadlem 100 tabl. , i tydzien temu skonczylem 2 cykl (150 tabl). Pewnego dnia musialem isc do lekarza bo strzasznie mnie watroba bolala. Wybralem sie na badania ,pobrali krew i wyniki wyszly kosmiczne ,ponad 10 x [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich, chcę coś w życiu swoim zmienić, więc chcę zacząć ćwiczyć. Jestem nastolatkiem (18l) - wym. 186cm/100kg. Jestem całkiem zielony - starałem się zapoznać z tym tematem (ułożyć dietę i trening), przeczytałem wiele tematów i szczerze mówiąc zgubiłem się w tym wszystkim. Liczę na wsparcie osób zapoznanych z tematem. Oczywiście chcę na [...]
[...] mogę już odstawić tego tamoxa? Mostek będzie jeszcze pewnie z 2 miesiące. Wiem że powinny być badania ale podobno tamox daje sfałszowane wyniki estro. 1. WIEK: 38 2. WAGA: 100 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 10 lat z przerwami, trening rekreacyjny 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g [...]
Staż : Rok i miesiąc Wiek : 17 Waga : 81 kilo Wzrost : 177,5 cm Biceps - 40 cm Klatka - 110 cm Przedramie - 32 cm Udo - 62 cm Łydka - 42 cm Rekordy : płaska : 100 kilo MC : 130 kilo Siad : 160 kilo (na osuwnicy) Coś o mnie : Od samego poczatku leciałem na splicie (cel masa). Co około 3 miesiace zmieniałem całkowicie trening. [...]
Witam wszystkich, Ułożyłem dietę na masę mięśniową ale nie nie znam się na tym i na 100% zrobiłem sporo błędów, więc proszę Was :) pomóżcie. Wiek : 20 Trenuję od niedawna na siłowni : 7 dni :) Ważę : 75kg Wzrost: 788cm, Plan: Śniadanie (7:00) Płatki kukurydziane Mleko Banan Bułki owsiane x 2 Twarożek Drugie śniadanie (9:30) Jajecznica z [...]
[...] tłuszczowe węglowodany tylko okołotreningowo dopiero zaczynam tą dietę mianowicie czy organizm nauczy się czerpać energie z rana z ketonów pomimo tego że jest 100 g przed treningiem i po ?? i mniej wiecej jak oceniacie taką dietę ?? prośba jak poprawić koncentrację możecie polecic jakieś suple sprawdzone? dziwnie się czuję do 14 [...]
[...] t 36 2. II posiłek (ok.10.00) http://www.sfd.pl/Kanapki_z_kurczakiem_%C5%9Bwietne_w_szkole_i_pracy-t547676.html - kcal 483, b 39, w 68, t 5 sałatka: jabłka 270g + marchew 100g + łyżka oleju słonecznikowego 10g - kcal 277, b 2, w 41, t 10 = kcal 760, b 41, w 109, t 15 3. III posiłek (ok. 13.30) http://www.youtube.com/watch?v=A4aSumeeCQE =kcal [...]
[...] w żadnych zawodach? Ewentualnie czy ktoś z Was będzie uprzejmy i powie mi z jakich elementów można zrezygnować i od jakiej odżywki białkowej zacząć? Trener polecił Isolate 100 ale po podliczeniu diety i supli jakie miała bym stosować trochę przerasta mnie to a chciałam tylko trochę poprawić sylwetkę nogi, brzuch, pośladki Poniżej lista [...]
[...] to tak jagby mi ktos pod skóre wsadził pingponga moze trocszeczke jest to mniejsze kty mocniej nacisne to boli przy napiciu miesnia nie boli. czy moze miec to zwiazek z treningiem ? co to jet pomocy. PS: 3 dni temu robilem MC z 150 kg jako mój rekord nie wiem czy to moze miec wpływ robiłem tego samego dnia przysiady max ciezr to było 100 kg.
[...] przez te poltora roku wiec przydalo by sie zredukowac brzuch. 1 .WIEK: 21 2 .WAGA: 87 3 .WZROST: 174 4 .WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata: 110 ? -Udo: takie jakie ma byc -Talia: 100 (za duzo!) 5 .STAZ NA SILOWNI: ponad 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: spalenie brzucha, reszta moze rosnac :D 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: prolo, kredka 8 [...]
Staż: 7 lat Waga: 100 Wzrost: 184 Dieta: Tak Cel treningowy: Zwiększenie masy/siły mięśniowej Witam, uprawiam rugby. Praktycznie teraz ostatnią możliwość na wprowadzenie programu na zwiększenie masy/siły mięśniowej gdyż potem zwiększa się intensywność treningów rugby no i sezon. Mój plan wygląda tak: Pon: Siłownia Wt: Bieganie ( Rugby ) + [...]
